Выспаться во время перелета – миссия выполнима!

Любая поездка – это стресс для организма, тем более если расстояния вам приходится преодолевать на самолете. Самый лучший способ восстановиться – сон. В этой статье мы поделимся секретами, как во время перелета заснуть и хорошенько выспаться.

Важно! Подпишись на наш Телеграмм ⤵️⤵️⤵️: узнавай первым про авиа-скидки и распродажи!

Правильное место решает все

Вы, наверное, удивитесь, но правильно выбранное место в самолете станет для вас в дальнейшем залогом крепкого сна. Так, самые лучшие места в самолете – возле аварийного выхода возле окна. Здесь расстояния между креслами самые большие. Однако следует учитывать, что возле аварийного выхода могут сидеть только лица старше 18-ти лет и те, кто хорошо владеет английским языком. В случае чрезвычайной ситуации именно на них будет возложена миссия по спасению пассажиров.

Также очень хороши места в передней части самолета, поскольку там турбулентность чувствуется меньше, чем сзади. Учитывайте, что в первые ряды, как правило, стараются посадить маленьких детей, поэтому там может быть шумно.

Еще один лайфхак – выбирайте для перелета будние дни. Пассажиропоток в такие дни меньше, поэтому есть шанс, что в салоне появятся свободные места, а спать на нескольких креслах намного приятней, чем ютится на одном.

Аксессуары для сна

Пару часов сладкого сна вам могут обеспечить такие вещи:

  •  подушка для сна позволит расслабить мышцы шеи. Обратите внимание на наполнитель – остановите свой выбор на воскоэластике или поролоне с памятью. Надувные подушки не самый лучший выбор, так как они очень жесткие и с ними мышцы не расслабятся, а сон может так и не прийти;
  •  маска для сна необходима для того, чтобы создать эффект темноты. Так вы сможете быстрее заснуть;
  •  беруши будут подавлять шум и вам никто не будет мешать крепко спать. Выбирайте изделия из силикона, которые задерживают больше звуков, поролоновые.

Комфортная одежда

Совсем не обязательно одевать в дорогу узкие джинсы и рубашку. Одежда должна быть удобной, подходящей для выбранного типа отдыха, а уже после необходимо учитывать насколько она красивая и стильная. Рекомендуем взять с собой спортивные штаны или шорты и футболку или свитшот.

Банан для сна

В ручную кладь в качестве перекуса возьмите пару бананов. В этом фрукте содержится мелатонин ‑ гормон сна, который отвечает за человеческие биоритмы.

Пейте воду

В самолете воздух очень сухой, что может спровоцировать обезвоживание, а оно, в свою очередь, вызвать бессонницу. Если вы забыли воду, то обязательно купите ее в аэропорту в зоне duty free. Это существенно сэкономит вам деньги, так как на борту она стоит в несколько раз дороже.

Прямые ноги

Ноги выпрямляйте настолько, насколько вам позволяет кресло. Идеальное положение, когда ваши ноги будут слегка согнуты в коленях: так вы обеспечите нормальную циркуляцию крови и расслабление. Когда эта поза вам надоест, можно будет согнуть ноги чуть сильней. Спустя время можно будет вернуться в исходное положение.

Чего однозначно делать не стоит:

  •  не переедайте и не отказывайтесь от еды. Рекомендуем поесть за 2 часа до вылета, чтобы потом не чувствовать ни голода, ни тяжести в желудке. Лучше отдать предпочтение белкам и овощам. Также не стоит есть сладкое и острое;
  •  не пейте кофе, чай и алкогольные напитки. Кофеин действует возбуждающе на нервную систему, оказывает тонизирующий эффект и вызывает чувство бодрости. Естественно, что после чая, кофе или вина сон пропадет напрочь;
  •  не принимайте снотворное. У подобных препаратов есть противопоказания при употреблении на высоте, поэтому прежде чем брать с собой что-то в аптечку, заранее проконсультируйтесь с врачом. Также стоит иметь ввиду, что дозу препарата при первом приеме рассчитать очень сложно. Если вы до этого не брали снотворное, то не начинайте эксперименты в самолете. Есть риск, что вы сможете ненадолго заснуть, а потом несколько часов бороться с бессонницей, или наоборот, заснуть на столько крепко, что потом вас будет будить весь экипаж. После такого сна вы еще долго будете чувствовать раздражение и слабость.

Относитесь к перелету, как к прекрасной возможности поспать перед насыщенным отдыхом. Мы надеемся, что с этими советами время на борту вы проведете с пользой. Помните, что здоровый сон укрепляет иммунитет, поднимает настроение и продолжает жизнь.

Приятных вам путешествий!

Поможем вам с бронированием или ответим на любой вопрос в Телеграм или Viber:

Как найти жилье во время путешествий:

  • HotelsCombined — сравнение цен на отели, скидки до 50%
  • AirBnb и получить 36€ бонус  — аренды жилья у собственников (комнаты, квартиры, дома, бунгало, шале)
  • Booking.com — бронирование отелей, вилл, аппартаментов

Где купить дешевые авиабилеты:

Полезное в путешествие:

Как найти самый дешевый прокат авто?

  • Наш сервис JustTravel.me, который сравнивает цены десятков компаний в 60000 локациях в 200 странах и есть даже местные прокатные компании, в которых цены ниже.

Важно:

Установи мобильное приложение JustTravel и подпишись в Телеграм — узнавай первым про все авиа-скидки

Билеты в музеи

  • Tiqets.com и musement.com — достопримечательности дешевле приобретать заранее чтобы не стоять в очередях часами.
  • Tripsterнеобычные экскурсии по всему миру

Задержали или отменили рейс?

  • AirHepl — компенсации за отмену или задержку рейса до 600€

Вы можете заказать самостоятельно и сэкономить на покупке:

ТУРИСТИЧЕСКАЯ СТРАХОВКА

Заказывайте онлайн и получайте полис на 10% дешевле

Dobovo Many GEO's