Выспаться во время перелета – миссия выполнима!

Любая поездка – это стресс для организма, тем более если расстояния вам приходится преодолевать на самолете. Самый лучший способ восстановиться – сон. В этой статье мы поделимся секретами, как во время перелета заснуть и хорошенько выспаться.

Правильное место решает все

Вы, наверное, удивитесь, но правильно выбранное место в самолете станет для вас в дальнейшем залогом крепкого сна. Так, самые лучшие места в самолете – возле аварийного выхода возле окна. Здесь расстояния между креслами самые большие. Однако следует учитывать, что возле аварийного выхода могут сидеть только лица старше 18-ти лет и те, кто хорошо владеет английским языком. В случае чрезвычайной ситуации именно на них будет возложена миссия по спасению пассажиров.

Также очень хороши места в передней части самолета, поскольку там турбулентность чувствуется меньше, чем сзади. Учитывайте, что в первые ряды, как правило, стараются посадить маленьких детей, поэтому там может быть шумно.

Еще один лайфхак – выбирайте для перелета будние дни. Пассажиропоток в такие дни меньше, поэтому есть шанс, что в салоне появятся свободные места, а спать на нескольких креслах намного приятней, чем ютится на одном.

Аксессуары для сна

Пару часов сладкого сна вам могут обеспечить такие вещи:

  •  подушка для сна позволит расслабить мышцы шеи. Обратите внимание на наполнитель – остановите свой выбор на воскоэластике или поролоне с памятью. Надувные подушки не самый лучший выбор, так как они очень жесткие и с ними мышцы не расслабятся, а сон может так и не прийти;
  •  маска для сна необходима для того, чтобы создать эффект темноты. Так вы сможете быстрее заснуть;
  •  беруши будут подавлять шум и вам никто не будет мешать крепко спать. Выбирайте изделия из силикона, которые задерживают больше звуков, поролоновые.

Комфортная одежда

Совсем не обязательно одевать в дорогу узкие джинсы и рубашку. Одежда должна быть удобной, подходящей для выбранного типа отдыха, а уже после необходимо учитывать насколько она красивая и стильная. Рекомендуем взять с собой спортивные штаны или шорты и футболку или свитшот.

Банан для сна

В ручную кладь в качестве перекуса возьмите пару бананов. В этом фрукте содержится мелатонин ‑ гормон сна, который отвечает за человеческие биоритмы.

Пейте воду

В самолете воздух очень сухой, что может спровоцировать обезвоживание, а оно, в свою очередь, вызвать бессонницу. Если вы забыли воду, то обязательно купите ее в аэропорту в зоне duty free. Это существенно сэкономит вам деньги, так как на борту она стоит в несколько раз дороже.

Прямые ноги

Ноги выпрямляйте настолько, насколько вам позволяет кресло. Идеальное положение, когда ваши ноги будут слегка согнуты в коленях: так вы обеспечите нормальную циркуляцию крови и расслабление. Когда эта поза вам надоест, можно будет согнуть ноги чуть сильней. Спустя время можно будет вернуться в исходное положение.

Чего однозначно делать не стоит:

  •  не переедайте и не отказывайтесь от еды. Рекомендуем поесть за 2 часа до вылета, чтобы потом не чувствовать ни голода, ни тяжести в желудке. Лучше отдать предпочтение белкам и овощам. Также не стоит есть сладкое и острое;
  •  не пейте кофе, чай и алкогольные напитки. Кофеин действует возбуждающе на нервную систему, оказывает тонизирующий эффект и вызывает чувство бодрости. Естественно, что после чая, кофе или вина сон пропадет напрочь;
  •  не принимайте снотворное. У подобных препаратов есть противопоказания при употреблении на высоте, поэтому прежде чем брать с собой что-то в аптечку, заранее проконсультируйтесь с врачом. Также стоит иметь ввиду, что дозу препарата при первом приеме рассчитать очень сложно. Если вы до этого не брали снотворное, то не начинайте эксперименты в самолете. Есть риск, что вы сможете ненадолго заснуть, а потом несколько часов бороться с бессонницей, или наоборот, заснуть на столько крепко, что потом вас будет будить весь экипаж. После такого сна вы еще долго будете чувствовать раздражение и слабость.

Относитесь к перелету, как к прекрасной возможности поспать перед насыщенным отдыхом. Мы надеемся, что с этими советами время на борту вы проведете с пользой. Помните, что здоровый сон укрепляет иммунитет, поднимает настроение и продолжает жизнь. Приятных вам путешествий!

 

Полезные ссылки для вас:

10% скидки на авиаперелеты от ERNEST Airlines

41$ скидки от Airbnb на бронирование жилья у собственников

 

Будьте в курсе раньше всех по свежим акциям и распродажам:

Подпишитесь на нашу страницу в Facebook или читайте наш канал в Telegramтам мы делаем эксклюзивные предложения по путешествиям, которых нет нигде!

Dobovo Many GEO's